太極拳四正基本推手《棚捋擠按》

棚勁 ：由于身肢放長産生壹種彈性，猶如弓張，爲了背的彈力所拉長而産生彈性壹樣，形成壹種貫勁，呼爲棚勁。凡是以意貫注于肢體任何部分，旋轉地、向前引伸地《順纏絲》都是棚的作用。

      在推手中，棚是以右（左）手棚住對方，雙按粘著點做軸心運動的旋轉，隨著主宰于腰脊的軸心旋轉來取纏絲、螺旋式的劃了弧似走化，並和拿對方的掌而引進。同時以左（右）手尺骨處軽捋對方右（左）上臂而引進。采捋的合壹旨在使對方立身不穩，身漸後退。同時收胯、轉腰、塌裆，後足漸變爲實，前足漸變爲虛，形成塌腰外輾之勢。

     捋勁 ：捋勁是在身肢放長的條件産生的，當身肢運向內或向左，並做逆纏絲的螺旋時，即産生捋勁。由于螺旋關系，擴大了接觸面，因而增大了麽擦作用。凡是以意貫注于肢體任何部分旋轉地、向後或左或右的走化著，都是捋的作用。捋勁是棚勁的反面.在棚手中，當對方按經我捋化而不得勁後，即變成擠再繼續進攻時我乃化弧捋回，引之近己身的左方或右方，而使他之落空。捋之引近己身，乃露落而誘彼深入，但手欲棚住，並須注意捋時自己的手臂勿貼己身，肘不沾肋，肘尖勿使移向身後，以免被逼不能出勁還擊。

    捋時要適時、注意後腿、轉腰，松垮、胯要下塌外輾。

    擠勁  ：棚捋爲四正的 主勁，擠按爲棚捋的助勁。屆時棚勁引靠性不夠，爲了避免扁病，采用雙手交叉來加強棚勁。將雙臂合成如環形，在力學上名爲合力，這樣就可以左右逢源、虛實互變的發勁。呼爲擠勁，在推手中，當我雙按爲對方棚化捋引後已不得勢時，即變前手（被棚被捋的手爲前手）爲屈肘，掌心斜向外下成平園（手與肘平）前擠或立園（手在上 肘在下）前擠，後手貼于前手肘節之下，掌心向外，以助前手之勢（後手手掌斜向前上）作爲防止對方按手拿或捋或變爲按，逐漸迫使對方立身不穩，身前靠，前足爲實。

     按勁 ： 按是以掌中心作爲軸心，用掌的四周旋轉，壓迫的找尋對方的空虛，力爭上遊，位在人手之上，這樣不但用處多範圍廣，且天地盤大，易轉爲四正的其它三勁，也易轉爲四偶的采挒倆勁。

在推手中，按是爲我雙掌按住對方的壹臂，並轉換虛實，于雙按之中壹手控制腕節，壹手控制肘節，使對方不易活便還擊，手中輕沈兼備，不任其兩掌在這換虛實，掌心周圍旋挂于對方手臂上，也就是不斷的移動力點，作無數前按的表象。逐漸按對方立身不穩，我漸前坐，前足爲實。

     總之，棚捋兩勁爲走化勁的手法，裆勁要下去，裆要外輾，坐實後腿，在腰胯變換時，同樣須使肩胯垂直，兩乳與兩肚角成壹垂直，勿使身體前俯後仰、歪斜。始終保持立身中正。自己的手臂要輕靈柔軟，但不可以失去棚勁，以免失去松開我勁勿使屈之勢。所以，肘萬不可貼住己身，要留有旋轉走化的余地。腋下始終保留有空隙，約可容壹拳。同時肘尖不可移向身後，以免被逼不能發勁還擊。擠按兩勁爲進攻的手法：坐實前腿，出手不易太過足尖，肘節下墜，始終屈而不直，在任何角度上力求肩與胯成垂直，兩乳與兩肚角成垂直，不使身體俯傾歪斜，要保持立身中正，上下壹條線。

太極拳四正基本推手《棚捋擠按》

棚勁 ：由于身肢放長産生壹種彈性，猶如弓張，爲了背的彈力所拉長而産生彈性壹樣，形成壹種貫勁，呼爲棚勁。凡是以意貫注于肢體任何部分，旋轉地、向前引伸地《順纏絲》都是棚的作用。

      在推手中，棚是以右（左）手棚住對方，雙按粘著點做軸心運動的旋轉，隨著主宰于腰脊的軸心旋轉來取纏絲、螺旋式的劃了弧似走化，並和拿對方的掌而引進。同時以左（右）手尺骨處軽捋對方右（左）上臂而引進。采捋的合壹旨在使對方立身不穩，身漸後退。同時收胯、轉腰、塌裆，後足漸變爲實，前足漸變爲虛，形成塌腰外輾之勢。

     捋勁 ：捋勁是在身肢放長的條件産生的，當身肢運向內或向左，並做逆纏絲的螺旋時，即産生捋勁。由于螺旋關系，擴大了接觸面，因而增大了麽擦作用。凡是以意貫注于肢體任何部分旋轉地、向後或左或右的走化著，都是捋的作用。捋勁是棚勁的反面.在棚手中，當對方按經我捋化而不得勁後，即變成擠再繼續進攻時我乃化弧捋回，引之近己身的左方或右方，而使他之落空。捋之引近己身，乃露落而誘彼深入，但手欲棚住，並須注意捋時自己的手臂勿貼己身，肘不沾肋，肘尖勿使移向身後，以免被逼不能出勁還擊。

    捋時要適時、注意後腿、轉腰，松垮、胯要下塌外輾。

    擠勁  ：棚捋爲四正的 主勁，擠按爲棚捋的助勁。屆時棚勁引靠性不夠，爲了避免扁病，采用雙手交叉來加強棚勁。將雙臂合成如環形，在力學上名爲合力，這樣就可以左右逢源、虛實互變的發勁。呼爲擠勁，在推手中，當我雙按爲對方棚化捋引後已不得勢時，即變前手（被棚被捋的手爲前手）爲屈肘，掌心斜向外下成平園（手與肘平）前擠或立園（手在上 肘在下）前擠，後手貼于前手肘節之下，掌心向外，以助前手之勢（後手手掌斜向前上）作爲防止對方按手拿或捋或變爲按，逐漸迫使對方立身不穩，身前靠，前足爲實。

     按勁 ： 按是以掌中心作爲軸心，用掌的四周旋轉，壓迫的找尋對方的空虛，力爭上遊，位在人手之上，這樣不但用處多範圍廣，且天地盤大，易轉爲四正的其它三勁，也易轉爲四偶的采挒倆勁。

在推手中，按是爲我雙掌按住對方的壹臂，並轉換虛實，于雙按之中壹手控制腕節，壹手控制肘節，使對方不易活便還擊，手中輕沈兼備，不任其兩掌在這換虛實，掌心周圍旋挂于對方手臂上，也就是不斷的移動力點，作無數前按的表象。逐漸按對方立身不穩，我漸前坐，前足爲實。

     總之，棚捋兩勁爲走化勁的手法，裆勁要下去，裆要外輾，坐實後腿，在腰胯變換時，同樣須使肩胯垂直，兩乳與兩肚角成壹垂直，勿使身體前俯後仰、歪斜。始終保持立身中正。自己的手臂要輕靈柔軟，但不可以失去棚勁，以免失去松開我勁勿使屈之勢。所以，肘萬不可貼住己身，要留有旋轉走化的余地。腋下始終保留有空隙，約可容壹拳。同時肘尖不可移向身後，以免被逼不能發勁還擊。擠按兩勁爲進攻的手法：坐實前腿，出手不易太過足尖，肘節下墜，始終屈而不直，在任何角度上力求肩與胯成垂直，兩乳與兩肚角成垂直，不使身體俯傾歪斜，要保持立身中正，上下壹條線。